redukcja masa

85 kg było dzisiaj rano, sporo wody jest i fatu też trochę, ale na razie się tym nie przejmuę do końca marca spróbuję dociągnąć z masą do 90kg potem redukcja i na maj-czerwiec powinno być sucho i elegancko

5 maja 2010 Środa REDUKCJA CKD- dzień 17 Trening cardio- bieg Czas:20' Dystans:4km Intensywność: Umiarkowana/duża Teren: Płaski Komentarz:W powrotną stronę biegłem dosyć szybko, ale nie było ciężko ----- Trening siłowy- plecy, dwugłowe ud, łydki 1.MC rampa6 50 70 90 105 120 135 150 + 165x2(ostatnio 150x5) bardzo ciężkie ciągi w sumie to ostatnia [...]

Rozumiem, ze celem jest masa:-? Tak. Zamierzam masować jeszcze 8 tygodni, a później redukcja.

Testosteron to maks Moze byc enan,250mg e5d Ci starczy Do tego hcg na cykl I po cyklu tylko w zależności ile będzie trwał Potrzebne jakieś ia typu symex ari i clom po cyklu Najpierw redukcja i spalenie tluszczu a później masa Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-03-27 17:35:14

[...] to maks Moze byc enan,250mg e5d Ci starczy Do tego hcg na cykl I po cyklu tylko w zależności ile będzie trwał Potrzebne jakieś ia typu symex ari i clom po cyklu Najpierw redukcja i spalenie tluszczu a później masa Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-03-27 17:35:14 No niech bedzie a mozna czesciej niz e5d? Syszalem , ze kolega bije e2d [...]

Zayebiście dziku !!! Do mniej więcej takiej sylwetki dążę. Jedynie może nogi chciałbym mieć bardziej wycięte. Przede mną jeszcze wiele lat ciężkmiej pracy, żeby tak wyglądać. Ty masz to juz za sobą. Bez 2 zdań wyglądasz lepiej niż na masie, chociaż widać, że byk byłeś, ale kwestia gustu to sprawa indywidualna.. Nikt o to n ie pytał jak do tej [...]

Ten temat to ma tylko reaktywację raz do roku gdy jest forma a tak to martwo.... Maruda daj może jakąś fotkę z masy, pokaż grubasie ile masz w pasie };-) Mumin sezonowiec };-) ..a tak poważnie nie może być tak źle , poza tym ciekawe jak to się u Ciebie zmienia pomiedzy redukcja a masa };-)

[...] etapów, który Ci będzie pasował. Trening spokojnie machniesz w 60 minut. Ciężary musisz dobrać orientacyjnie bo tego rozpisać się nie da. Tak abyś w serii ostatniej miał zapas 1-2 powtórzeń. Jednocześnie masa i redukcja jest ciężka do osiągnięcia, ważne jednak żebyś się ogarnął sobie dietę bo rzecz podstawowa i bez niej nie będzie progresu.

Nogi to mój największy sukces, przed redukcją były bezkształtną masą tłuszczu, 15kg temu...pół roku walczyłam tylko o redukcję, rzeźbienie zaczęłam po 6 miesiącach, więc staż treningowy to właściwie-1,5 roku, mądrze trenuję od około 9 miesięcy, wcześniej to były bardziej poszukiwania...

Jak w miarę trzymasz przyzwoity BF na masie to wystarczy krótka redukcja podszlifować zarysy mięśni i dalej masa.

[...] można pogodzić jak ktoś chce i tez mówie to jako były piwosz , 7 lay robiłem sylwetkę pijąc średnio 8 piw tygodniowo ( nie dużo ale jednak ) bez znaczenia czy masa czy redukcja robiłem swoje i na swoją sylwetke nie narzekałem, uwielbiałem smak piwa wiec nie potrafiłem z niego rezygnować , pilnowałem diety i aktywnosci a piwo było.Oczywiscie [...]

musisz się określić co planujesz, redukcja czy masa a wtedy możemy CI udzielić porad.

Plan do wywalenia. Za dużo. Napisz dokładnie jaki cel bo to nic nam nie mówi masa,rzeźba,redukcja. zdr

Nie istnieje trening na ''rzeźbę'' Twój cel Masa/Redukcja definiuje odpowiednio zbilansowana dieta. Martwy ciąg i przysiad to fundament Twojego treningu siłowego. Nie możesz wiecznie unikać tych podstawowych ćwiczeń. Koryguj technikę, stopniowo wchodząc na co raz większe ciężary. Pooglądaj filmiki instruktażowe, poproś kogoś aby ocenił Twoją [...]

Siła idzie wraz z masą. Co do rzeźby/masy. Nie możesz jednocześnie kochać i zdradzać %-)\-) tak i jednocześnie mieć diety z bilansem ujemnym (redukcja) i kalorie w wzwyż (masa). Na dobry trening składa się dobra dieta.

...pewnie że mało, właściwie to z czego Ty chcesz redukować- Tobie potrzebna jest masa - widzę, zę coś nie tak jest z nogami, musisz zapewne więcej nad nimi pracować; tak, że redukcja i FBW w takiej sytuacji raczej nie będą właściwym wyborem...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:dorcjuszz PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA :31 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: 30 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106 OBWÓD [...]

12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Wstaw proszę dietę w ten sposób, bo odręcznie to nic nie widać... Osobny dzień na brzuch jest bez sensu. Lepiej rozłożyć po innych treningach, a ten dzień wykorzystać na ciekawszy trening. Poza tym trening ok. Co do supli: 1. jak [...]

ja bym inaczej taki cykl ułożył wg jaki cel tego cyklu masa ? redukcja ?

Trochę o mojej diecie. Redukcja ogólnie idzie mi znacznie lepiej niż masa, mam nadzieję że to potwierdzicie. Po redukcji, mam nadzieję że z waszą pomocą masowanie pójdzie mi trochę lepiej. Jak parę osób na forum nie liczę kalorii tzn orientacyjnie wiem ile co, ale co do grama nie liczę. Wyeliminowałem prawie całkowicie węglowodany, z wyjątkiem [...]